如何找到合适的鞋子?
鞋子具有多种功能。它们保护着我们的双脚。它们可以缓冲我们的体重。它们可以让我们的脚感觉舒适或时尚——希望两者兼而有之!找到合适的鞋子并确保它们合脚对于保持您的脚和您的脚很重要 身体快乐。不合脚的鞋子可能会很痛苦,并导致拇囊炎、鸡眼、老茧、锤状趾、足底筋膜炎、应力性骨折等足部问题。
请遵循足踝骨科医生的以下提示,找到适合您的鞋子:
测量您的脚。 您的脚的大小和形状会随着时间的推移而改变。不要依赖你一直穿一定尺码的事实。
将鞋子穿在较大的脚上。大多数人的一只脚比另一只脚大,所以一定要测量好两只脚。
在一天结束时测量你的脚最大的时候。当你白天起床时,你的脚会肿胀并沉降一些。你要确保你一整天都感到舒适,而不仅仅是在你出门的时候 早上的房子。
不要只依赖鞋码。就像衣服一样,鞋内标明的尺码可能因品牌而异。因此,您的鞋码只是选择正确鞋子的起点。
看 在鞋子的形状。确保鞋子的形状与您的脚型相似,并且舒适地贴合您的脚。
不要计划鞋子会随着时间的推移而伸展。当您购买它们时,它们应该很合身。
检查鞋子的宽度。脚掌(脚趾开始前最宽的部分)应该舒适地贴合鞋子最宽的部分。
检查鞋子的深度。鞋子应该足够深以适合您的脚趾,尤其是在您有锤状趾或其他疾病的情况下。如果鞋子的脚趾盒太小,你的脚趾会摩擦到鞋子的顶部,你会 长出老茧或溃疡。
检查鞋子末端的空间。站起来,确保最长的脚趾(通常是第二个脚趾)和鞋的末端之间有 3/8 英寸或 1/2 英寸(大约手指的宽度)。
始终穿着鞋子站立和走动,看看它们是否舒适、合脚,并且不会在任何地方擦伤或摩擦。走路时脚后跟不应打滑或滑动。
其他提示
将鞋子与您的活动相匹配
您理想的鞋子会根据您穿着它们时想要进行的活动而改变。
跑鞋经过专门设计,可在脚后跟提供适当的缓冲,并在脚趾处提供运动员所需的灵活性。
步行鞋有一个减震的鞋跟,并在脚掌处弯曲。
交叉训练鞋通常是适合一般锻炼的通用鞋。篮球鞋是为篮球准备的,如果你经常走路,可能不是最好的选择。
骑行鞋更硬,可以帮助您更有效地踩踏板,但不适用于大多数其他活动。
正装鞋既舒适又好看。现在,许多正装鞋都采用类似运动鞋的鞋底制成,可提供更好的缓冲和胎面以及更好的足弓支撑。昂贵的意大利乐福鞋并不适合所有人。
寻找良好的鞋型结构
一双好鞋的一些基本原则包括缓冲鞋跟、不易扭曲或弯曲的坚固鞋底,以及根据鞋子类型在适当区域的灵活性。
- 如果鞋的上半部分由柔软、透气的材料制成,则长时间穿着会更舒适,并且不太可能引起摩擦或皮肤刺激。
- 鞋子的上部应该有鞋带或带子,以便在活动时舒适地将脚固定到位。
- 鞋子或鞋子内部的插入物中应该有一些足弓支撑。许多鞋子只需取下工厂嵌件并用高质量的现成矫形器替换即可使其更合脚。很少需要定制矫形器 并应由您的足踝骨科医生开具处方,以治疗特定的足部疾病。